摂ったカロリーより消費すれば痩せると良く言われる。
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でも、一体どれくらい消費すれば良いかは誰も教えてくれない。ズバリ、ご飯お茶碗1杯分200kcal分少なくすると1日30g減ります。1ヶ月で1kg、1年で12kg??私はこの方法で1年で16kg減量しました。栄養のバランスを考えながら時間をかけて減量するのでリバウンドも10年以上起こしていません。
たったそれだけなんですが、2つ実行したことがあります。それは、身の回りに食べ物を置かないこと、暇が有れば散歩することです。この方法で、最初の半年は3kg、次の3ヶ月で10kg、最後の3ヶ月で3kg体重が落ちました。お分かりの通り最初の半年が我慢の時期です。それを乗り越えたら毎日体重計に乗るの時間が待ち遠しくなります。面白いように体重が落ちて行くのです。
84kgが1年後に68kgになりました。痩せたので着たかった服を着ることができるようになり、嫁さんを貰うことができました。最後に参考までに30歳前後の男性なら1日1800kcal、女性なら1400kcalが摂取カロリーの目安です。食事で言えば朝ごはんだと、卵1個、トマト半分、ご飯1膳が目安です。皆さん、夢の1年後を目指して頑張りましょう。
