自分は太ることはないと思い込んでいましたが、年齢を重ねるとともに、だんだんいったん体重が増えるとなかなか戻らなくなってきました。
これまで、色々な方法でダイエットを試してみました。しかし十分な効果を得られないばかりか、炭水化物を取らないなど、無理なダイエットはかえって体調を崩してしまうと感じました。やはり様々な栄養素はしっかりとったうえで、量を減らすというのが無理のないダイエット方法だと考えています。
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例えばご飯の量を3分の２から半分にして、白米から雑穀米にしてみました。あとは、間食を控えることだと思います。どうしても甘いものを食べたいときは、朝食のデザートにするなどして、夜は控えるようにしています。どうしても夜甘いものが食べたいときは、少量の果物をとるようにしています。また、食事時間も遅くならないように気を付けています。遅くても９時を過ぎないようにしています。そして、最も肝心なことは外食に頼りすぎないことですね。
脂っこいものに偏りがちになりますし、量も多いですから、太る原因ですね。これらの工夫をしているのですが、体重は２～３キロの減少。しかし、ゆっくりペースでもリバウンドしないことが重要だと思います。無理のないペースでこれからもダイエットを続けていきたいと思います。
