私は学生の頃は細身でやせ型の体系でした。
しかし社会人となり1人暮らしを始めてからあっという間に3年で２５キロも太ってしまいました。
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その１番の原因は過食。自分で稼いだお金だからと我慢することなく使い、その使い道が食べものでした。
もともと食べるのは好きでしたが、実家にいたころは親の手料理にしっかり管理されていたので、多少食べ過ぎることはあっても急激に体重が増えることはありませんでした。
また運動不足も原因の１つです。電車通勤が当たり前となり、歩くこと、ましてや運動の習慣はほぼゼロでした。
このままではいけないけど、どのダイエット方法が合っているのか悩んでいました。
自分の体質にあったダイエット方法を見つけたいという理由で始めたのが、食事記録と体重記録です。
この「記録」が後に私のダイエット方法となります。
記録はアプリを使って毎日行いました。使用したアプリは「あすけん」です。
習慣化するまでは記録できない日やさぼる日もありました。
一定期間続けることで日々のグラフが見えてくるので、それが楽しくて習慣化もできたと思います。
食事管理に関しては、日々の摂取カロリーだけではなく足りていない栄養素も把握することができました。
食事の内訳がわかってくるので「次に食べる料理はこんな料理にしよう」「今日食べ過ぎたから明日は控えよう」と考えることもできます。
また体重管理に関しては、体重や体脂肪だけでなく排便や生理期間も記録しました。
そうすれば、いまなぜ体重が増え気味なのか(むくみ、便秘が原因？)、１か月のうちこの期間は体重が減りやすい期間だなというのが見えてきます。
自分自身を記録し把握することで、食事内容や生活習慣を健康的に変化することができました。
なにかを我慢したり、苦手な運動をすることなくストレスフリーで続けられました。
その結果、１か月２キロのペースで減量することができ無事に２０キロのダイエットに成功しました。
