食事に関するダイエット

面白そうだなというダイエットの一つにオーバーナイトダイエットというのがあります。ラクルル

これは簡単に言うとスムージーを摂取するというものであり低カロリーで高タンパクなものを摂取していくということもやります。こうしたことはまず間違いなく効果があることでしょう。置き換える系であり、そういうもののやり方の一つとしてもう一つ好きなのがおかゆダイエットです。

これも名前の通り実に分かりやすいことではありますがお粥を食べるというダイエットです。食事は基本的に3回行うということになるわけですがそのうち一食をおかゆに換えるということになります。ご飯の代わりにお粥を食べるということで満足感が割と安いのでダイエット効果が期待できるということであります。おかゆダイエットはそんなに辛くはないので、安心できます。

適度に行っていくということができるので結構いいダイエットのやり方であると思います。費用も別にかかるわけではありませんので、これはよいことではあるでしょう。おかゆダイエットの良いところとしてあるのは何といってもおかゆを用意することがそれほど手間ではないということやお金があまりかからないということでしょう。コストが低いということは有難いことです。

年を取ると気になるのが白髪です。

10年前ぐらいに事故にあい抗生物質や沢山の薬を服用するようになり、その時から髪の毛がどんどん根け始めて、生え変わる髪の毛は、全て白髪に変わってしまい、
その頃から髪の毛を染め始めました!昔から、よく髪の毛を染めていたのですが、それは、オシャレするためだったので、今とは、断然違いがあります(汗)

ボタニカルエアカラーフォームのレビュー!

1、2年前までは、脱色してからカラー入れてたのですが、髪の毛の痛みも酷くて染める方法を変えてみました!私は、理容院で、カット&カラーしてるのですが、
オーナーと相談して、髪の毛を染めるように変えてみました。やっぱりプロですよね!私が望むカラーで白髪を目立たないようにしてくれました。

私が入れるカラーは、バイオレット&レッドで、明るめ希望で染めてもらっていました!すごく綺麗で評判も良くて気にいっていたのですが、また、ステロイド入り注射を打ち始めると髪の毛が抜け初め、生え変わる髪の毛は、白髪に変わり。今まで染めていたカラーだと白髪を隠し切れなくなってしまい、また、理容室のオーナーと相談!白髪染めにバイオレット&レッドの濃い目のカラー入れてみて一度どれだけ白髪が目立たなく、長持ちをするかを試す事にしてみました。バッチリ当たり(笑)

白髪も目立たないしカラー落ちもなかなかいなくて、それから、白髪染め+バイオレット&レッド入れています。
これは、おススメです。

何とかしたい白髪の悩み

40歳を過ぎたころから、ちらほらと出てきててしまった白髪。ボタニカルエアカラーフォームって染まるの?!

世間では最近、「グレイヘア」という言葉も出てきて、白髪を染めないでありのままの自分の髪色や髪質を生かしたヘアスタイルを楽しむなんて風潮もありますが、やっぱり若いころのような美しい黒髪でいたい。と私は思ってしまうのです。

歳には勝てない、とも思うのですがなんとか若々しく見られたい、せめて1歳でも若く見られたいと思うのが女心ではないでしょうか。

実際、白髪染めをするとなんだかとても若返ったように見えます。

やっぱり白髪交じりの頭より、白髪のない頭の方が若く見えますよね。

でもしかしです。

せっかくきれいに白髪染をしたとしても、その美しさは時間とともに儚く消え去ってしまいます。

2週間もすれば、また少しづつ憎き白髪が。。。

悲しい限りです。

また白髪が出始めたころから、髪の艶やハリも失われつつあります。

自然に逆らうのは良くない、いったいいつまで白髪を染め続けたらいいのか、どんどん白髪の量も増えてきて白髪の方が多くなったらもう一層のこと白髪染めもやめた方がいいのでしょうか。。。

それとも何歳を過ぎたらもう白髪でも大丈夫!っていう明確な判断基準でもあればいいのですがね。

本当にいつまで経っても白髪の悩みはつきません。

曲がり角のその先は

お肌の曲がり角である。http://metislausanne.com/

いや、曲がりきっているという心の声は置いておくが、去年よりも明らかに老化した気がする。コロナの影響もきっと大きい。

鏡に映る顔はマスクで半分が覆われている。

見える顔の半分は前髪で、そこから覗く目はキレがない。10年前より垂れた目尻は、優しいとも取れるし、ぼんやりとも取れる。

マスクのおかげでメイクも手抜きが増え、おかげで朝の支度が楽になった。でも、マスクのせいで、やっぱりキラメキは減るのである。

ランチの後の歯磨きタイムで見る顔は、チークもなければリップもない。

平板な肌色の、普段着の顔。

肌色以外の色味が減ったせいか、くすんでいる気がするし、たるみもひどくなった気がする。マスクに篭もる湿気で毛穴も広がった気がする。メイクのお直しも減ったから、ツヤというよりテカリが増えた。

目の周りだけ、ちょっと華やか。でも、シミシワが目立つのは圧倒的に目元なのだ!

こやつめ。ちょっと目を離した隙に増えるとは何事だ。

キラメキは減り、シミシワは増える。これが老いか。

ため息を吐いてしまう。

くすみシミシワたるみに毛穴。なんでこうも悩みが尽きないんだろう。

もっと張って、もっと上がって、もっとツヤが出て…もっともっともっと。

ほんのちょっと若返って、ほんのちょっときれいになれたら。

中年だって、初老だって、欲張りたいのだ。

見られることが恥ずかしい

私は幼少期から、周りの子より太っていました。http://www.sam-grenoble.com/

太っていたというより、発育が速く身長も伸びる事が速かったです。

それが故に、男の子達から体について、

「足ふと!ケツデカ!カビゴン」等とよくからかわれていました。

この年になると笑えるのですが、当時は思春期なので相当傷ついていました。

夜になるとストレスでさらに過食が進み、食べた罪悪感を消すために

ひたすら冷蔵庫の物をあさっていました。

中学3年の後半は、進学で大変な時期なのに

からかわれる事が嫌で、不登校になりました。

しかし、ある程度の勉強はしていたので

志願高には入学することができました。

高校1年目にして、体重が100キロ近くありました。

親や先生に相談し、2か月だけダイエット入院することになりました。

ダイエット食は一日700カロリーとごくわずかでしたが

病院側も工夫されているので、全く苦ではありませんでした。

また、その病院にはフィットネスジムも設備されており

それも私のプログラムには入っており

専門家の指導のもと、1日2時間程度

みっちりストレッチや有酸素運動を取り入れていました。

私の体系に合わせて膝に負担が来ないようにランニングなどはしていませんでした。

その結果2か月後、体重は80キロに落ちました。

クラスに戻ると、みんなに痩せたね!と褒められてうれしかった事を覚えています。

その後も、地道にダイエットと通院をかさね、現在は70キロです。

無限ループになる前に

肌の悩みは多いけどあまり考え過ぎるとカラダに悪いですよね。考えると悩んじゃうわけだから肌について考える時間を減らしてます。わたしは悩み出すと無限ループになりやすく自分で自分をダメにしてしまうし、悩んでいる時間が日に日に長くなり時間がもったいないのです。
http://www.o-toku2007.com/

言い出したらきりが無いですよ・・・ホント。シミだってシワだって。肌のたるみだって、たまに急に出る吹き出物だって。そういうこと全部あれこれ考えていたら自分でストレスを増やすことになります。ストレスが増えればますます肌の状態に文句を言いたくなるでしょう・・・。

結局いろいろ考えても良いことないんです。肌ってその時その時変わっているし良くなったと思ったら悪くなるしその反対もあるから、あれこれ考えている時間があったらその時間を有意義に過ごした方が良いです。例えばたくさん眠るとかね。たくさん眠るとカラダはリセットされます。脳の疲れもとれます。良いことしかありません。

考えても悩んでもなるようにしかならないのが人生ですよ。だから自分に与えられた時間を少しでも楽しく使えるようにそれを考えていた方が良いです。そうすればよく眠れるようになって肌にも良いこと間違いないから。

「ほうれい線」に負けない!3つの原因と改善策とは

年を重ねるごとに肌の悩みは増えていきますよね。その中でも「ほうれい線」は老けて見える大きな原因の一つです。そして驚くことに「ほうれい線」は、シワではなく皮膚のたるみで出来た溝なのです。皮膚のたるみによる「ほうれい線」の原因は3つあります。
1.肌のハリの低下
2.顔の筋肉の衰え
3.骨格のゆがみ
ではそれぞれを詳しく説明していきます。チェルラーブリリオは効果あり?私の口コミやネット上の評判などご紹介!
1.肌のハリの低下
肌のハリの低下はコラーゲンとエラスチンという成分の減少によって起こります。コラーゲンとエラスチンは加齢・乾燥・紫外線といったダメージを受けることで減少します。

2.顔の筋肉の衰え
「ほうれい線」が出来る原因の一つが表情筋の衰えです。表情筋には頬骨筋と口輪筋があります。この2つの筋肉が衰えると周りの皮膚や脂肪がたるんでしまい「ほうれい線」が深くなって見えます。

3.骨格のゆがみ
左右どちらかの「ほうれい線」が目立つ方は要注意。骨格のゆがみが「ほうれい線」の原因となっている場合があります。食事をする時に片方だけで噛んでいる、頬杖をつく癖があるなどちょっとした生活習慣が骨格のゆがみに繋がってしまいます。

項目ごとの改善策を見ていきましょう。
1肌のハリの低下・・・「内側からも外側からもケアをする」
スキンケアは高保湿のものやエイジングケア成分が含まれているものを選ぶようにします。それと同時にサプリメントを摂取すると良いですね。コラーゲンだけでなく、ビタミンCやビタミンB群も意識して取りましょう。そして季節や時間関係なく、外出時は日焼け止めを塗るのを忘れずに。

2顔の筋肉の衰え・・・「表情筋のトレーニングだけでなくリガメントほぐしも」
表情筋を鍛えること以上に大事なのが、筋肉・皮膚・脂肪を支える靭帯の「リガメント」をほぐしてあげることです。頬骨の下のくぼみをスキンケアの時にマッサージすると効果的。

3骨格のゆがみ・・・「生活習慣を見直す」
骨格のゆがみは日頃の習慣の積み重ねによって起こります。噛み癖、頬杖、寝る姿勢など自分の生活習慣を振り返り、少しずつ改善していきましょう。

以上が「ほうれい線」の原因と改善策となります。これらは「ほうれい線」だけでなく色々な肌の悩みに繋がるものです。実践してキレイに年を重ねていきましょう。

 スキンケアアイテムと毎日のお手入れの重要性

人を魅力を引き出す要素はスタイルや経験、性格などたくさんあるが、その中でも多くの人が気にする部分であり一番分かりやすく目にとまるのは顔であると思う。人の第一印象や関わっていく上で大切な要素の1つだと考える。多くの人は自分のタイプや優れた容姿に惹かれ羨ましいと思ったりする。

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そして良く思われたいと考え容姿を魅力的なものにするためダイエット等の自分磨きを頑張るなどするが、顔と言ってもどれだけパーツが綺麗で整っていても肌が荒れていたら気になってしまう。荒れている肌よりツルツルの肌でハリがある方が絶対に良いであろう。

しかし、肌はとても敏感であり個人により特徴や抱える悩みが大いに異なる。例えばニキビができやすい人の中でも同じ場所に毎回ニキビができ悩んでいる人もいれば色んなところにたくさんできる人もいる。またシミが目立つ人やたるみが気になる人もいるだろう。

人それぞれ悩みが違い改善方法も異なるが毎日ケアすることが重要であるのは皆同じである。美容に関心を持ちしっかりケアすることで綺麗な肌は手に入れることはできる。スキンケアアイテムはたくさんの種類がありものによって効果が全く異なるので悩みや用途に合ったものを見つけることがとても大切である。実際に私も肌荒れに悩んだ時期があったが自分に合った洗顔とケアアイテムを見つけ使用することで今では肌に自信がつくほど改善できた。

最近では女性だけではなく若い男性も美容に関心がある人が増え、スキンケアや美白についての知識が豊富な方も多い。特に若年層の人々は韓国のコスメや美容アイテムに興味がある方が多く、パックやスキンケアアイテムはとても種類が豊富で効果も良いものが多い。たくさん調べて体験してみることが良いと考える。

肌を綺麗にするまたは綺麗に保つためには普段からの対策や手入れが必要不可欠であり毎日の積み重ねで肌をツルツルにすることが可能である。綺麗な肌を手に入れるには自分に合ったスキンケアアイテムと手入れ方法を見つけ毎日欠かさず行うことが必須だ。また、化粧をした日は必ず化粧を落として寝ることや質のよい睡眠を取ること、栄養のバランスが取れた食事をとることなど当たり前のことであるが生活習慣の影響も多く受けるため規則正しい生活をおくることもとても重要である。

コンプレックスに・・・

私は幼少期、髪の毛に対する悩みは一切持っていませんでした。サラサラで背中まで伸びていて綺麗な髪の毛でした。ですが、私の髪の毛はとても絡まりやすく、櫛に引っかかったり、抜けたりする時の痛みから髪を結ぶこと、乾かすことが大嫌いでした。なので幼稚園に入園するとその長い髪はバッサリ切りベリーショートになりました。

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ベリーショートになってからは、髪を自然乾燥で乾かすことが多くなり、小学生になったころにはくせっ毛になってしまいました。

毛量も多く、髪も硬いのでくせっ毛になってからはライオンみたいになっていました。それがいつしかコンプレックスになり、写真を取られるのが嫌いになりました。

また小学校の記念式典で記念品として各生徒に配られた下敷きには全校生徒の集合写真が・・・。もちろんそこには私もいて、担任の先生から配られたとき
とても馬鹿にされてクラスの笑いものになったのを覚えています(笑)

そんな事が有り、私は母に相談して縮毛矯正をすることになりました。

縮毛矯正をするようになり、くせっ毛は良くなりました。髪の量は相変わらずですが、定期的に毛量を減らしてもらうために美容院に通っています。

くせっ毛にもいろいろ種類があって、パーマをかけているようなくるくるのくせっ毛にはとても憧れています。私は初めて縮毛矯正をやった時、担当の美容師さんにアジャコングみたいな髪の毛と言われました(笑)

髪の毛は女の子にとってとても大切なものです。私は自分の幼少期のせいで髪の毛をコンプレックスにしてしまったので、髪は必ず乾かしてから寝る。今ではこれを絶対守るようにしています。

そうしたらここ3年は縮毛矯正をしなくても量を減らすだけでまとまるようになりました。

私のニキビ肌の悩み。

私の肌は混合肌です。テカテカになる部分もあれば、カサカサになる部分もあり、ニキビもできやすいので顔の部位によってケアしていかないといけません。

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顔全体にニキビのブツブツがあるほどではないですが、1.2個ニキビもできやすくホルモンバランスが崩れた時や、寝不足の時、前日に深酒した日、チョコレートなどのハイカロリーのお菓子を食べた次の日、揚げ物を食べた次の日はだいたいニキビができます。

今まで基礎化粧品はデパートの高級化粧水や、ネットでクチコミが良いもの、友人に勧められたもの、韓国の有名なものなど沢山の種類を片っ端から使ってきましたが一時的によくなることもありましたが慣れると元通りです。病院にも高校生のときからニキビができると行ってます。

漢方を飲んだり、いろんなニキビの薬を塗って治療してきました。その他には美容クリニックでフォトシャワーやダーマペン、ハイフ、ニキビ跡にレーザー、点滴などもしたことがあります。それでもニキビやニキビ跡の悩みは尽きません。年齢によってもケアする方法が変わってくるのだと思います。その時の年齢、体質によって食生活も生活サイクルも変えてツルツル綺麗な陶器肌に向けて日々努力していかないといけません。お肌の悩みは永遠に続きます。

お年頃ならではの肌悩み

若い頃だったら、こんな悩みなんて・・・。

と、最近はこんなことばかり!

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目の下のクマや、たるみは老けて見えてしまう。

クマの色は濃くなる一方で、たるみはどこまでも深くなる。

どうにかしようと思うけれど、高い美容液や化粧水には手が出ず。

くすみもひどく、顔全体が暗くなりがちに。

特に気になるのは口回りのたるみやほうれい線!

どんなアプローチをしてもなかなかハリを戻すことは出来ず、顔の体操やマッサージと日々コツコツとやっていても効果はそう簡単には出ない。

マスクをする事が多い日常になったからこそ、マスクを外した自分の顔が鏡に映るたび、ため息が出てしまう。

ニキビは出来てしまうと、なかなか治らない・・・。

治ったと思っても跡が残ってしまったり。

自分なりに気をつかってみるものの、年齢のせいなのか外側からのアプローチでは間に合わなくなってきている。

昨年まで使っていた美容商品が合わなくなったのには驚いてしまった。

食事に気を使い、ビタミンやタンパク質を多めに摂るように心がけ、化粧水よりもオイル系のモノを使い保湿に特化してケアをするようになった。

年齢のせいと諦めたくはない!

これからも色んなことを楽しむために、自分をいつまでも磨いていたいと思う。

歳には勝てないのか?

若いころは肌が綺麗だね、と言われていたのでお手入れも特に何もせず、洗顔をするくらいでスキンケアなんて使ってもいませんでしたし、

化粧をするようになってからもファンデーションを使うこともしなかったのですが、歳を重ねていくとお手入れをさぼっていたダメージが出てきて、乾燥するし、目の周りのシワや口元のシワ、たるみもブルドックみたいなたるみ方をしていて、今更ながらちゃんと若いころからお手入れをしていれば、、、と後悔しまくっています。

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今は化粧水と美白の美容液とニベアクリームを塗ると美白効果があるという巷で話題のスキンケア方法を試しながら、インスタグラムやラインの広告やツイッターから通信販売の、スキンケアを眺めながらどれがいいんだろう?と毎日見てはなかなか購入する勇気がでずにいます。

今はコロナでみんなマスクをするのが当たり前になっているので口周りほほのたるみはなんとか隠せていますが、逆に目元周りが目立つので目元下のシワとにらめっこし、涙袋メイクとかしてみたいのですが、やってみると余計にシワが目立ってしまい、我ながら悲しくなっております。なので最近はコットンパックを毎日夜にして、パックをしながら目指せぷっくり目元に励んでいます。

手軽で簡単な私のダイエット

皆さんは、ダイエットをしたことがありますか。

減量や運動をしても、なかなか体重が落ちないと悩んでいる方は多いはず。

そこで、私が行っているダイエットについてご紹介したいと思います。

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私が毎日行っているダイエットは「おからパウダーダイエット」です。

このダイエットをしようと思ったきっかけは、2018年9月6日に日本テレビの「得する人損する人」で、らく痩せダイエットが放送されていたからです。

おからパウダーのダイエット方法は、毎食のおかずなどに大さじ1杯をかけるだけの簡単ダイエットです。

私はこの番組を見た翌日に、おからパウダーを求めてスーパーに行ったところ、2袋だけ残っていたので購入できました。さっそく昼食のお味そ汁に1杯入れで混ぜると、特におからの味はしないので、普通に美味しく飲めました。

ところが、私がこのダイエットを始めると、家族みんなは、私のまねをし始めたので、あっという間に、せっかく手に入れた2袋が空になってしまい、また翌日にスーパーに行くと「品切れです。入荷未定」との張り紙がありました。これはあのテレビの影響で品切れってことですよ。どこのスーパーに行っても売り切れなので、このままおからパウダーを中断すると、せっかくのダイエットが台無しになってしまうので、思い切って通販で10袋注文しました。かなり金額がかかりましたが、これだけあれば十分なので、さっそくまたダイエット開始です。

毎日の食事のたびに、おからパウダーを、ヨーグルト・パスタ・カレーにトッピング、そして揚げ物の衣にまぶせばヘルシーに仕上がりますので、どんなものでも、とても合います。

不思議なことに、おからパウダーをかけると満腹感があるので、今までより食事の量が少なめになり、私は便秘気味でしたが不思議と毎日スッキリなので、おからパウダーのパッケージをよく見ると「大さじ2杯でレタス1個分の食物繊維がたっぷり」と書いてあり、毎日スッキリの理由が分かりました。

おからパウダーダイエットを、かれこれ1年以上続けている結果、かなりのおなかポッコリの私で、ペタンコまではいきませんけれど、へこみました。

便秘改善のおかげで、体重も順調に少しずつ減りつつあるので、これからも継続していきたいと思っております。今では、おからパウダーはスーパーですぐ手に入るので、手軽にダイエットをしたい方にはお勧めです。

高卒で就職してからずっと太陽とは腐れ縁

高校を卒業して、最初に就職したのがガソリンスタンドでした。就業8時間、お客さんがいない時は店舗の中にいられましたがそれでもほとんどの時間、太陽の下、紫外線に晒される生活でした。

http://www.familyfootandlegcenter.com/

 元々肌のコンディションは良い方で、周囲からは肌の白さやキメの細かさなどいつも誉められていて、刺青の彫り師のおじさんから「おねーちゃん、その肌なら絶対に綺麗に仕上がるから是非彫らせてくれ!」などというお願いをされたこともあるほどです。肌が綺麗だという自覚があったので、仕事で紫外線を浴びることがいつも心配でした。

太陽こわい太陽こわい、アイデンティティを失う恐怖です。
 次に勤めたのが宅配業。バイクか車で毎日配達。これもまた、紫外線に晒されっぱなしの仕事です。そこで約15年。国産車焼け(右側だけ紫外線を浴び続ける)の影響か、とうとう右頬に小さなシミが!
 現在その小さなシミが私の心に重くのしかかっていて、鏡を見ることが憂鬱です。

 ハイドロキノンってどうなのでしょうか?
 シミレーザーってどうなのでしょうか?

確実に消えるならすぐにでも試したいのですが、どうしても気になることが。ハイドロキノンにもシミレーザーにも、「施術後(使用後)しばらくは紫外線を浴びないように」との記述が。
 毎日が外仕事の人間はシミを消すすべを持たないのか?何か対処法があれば教えていただきたいです。

食生活の乱れと、思春期の決意

ラーメン、ポテトチップス、揚げ物…。

高校時代、脂っこいものが大好きだった私。シボルの効果やネット上の評判は?最安値で購入可能な通販サイトもご紹介!

身長の伸びが止まると同時に、体重がピークに達しました。

約160センチの身長で60キロをオーバーしており、見た目もまん丸。

とはいえ思春期真っただ中で、自分の見た目も気になるお年頃です。

徐々に、自分の体形について悩むようになりました。

「テレビに出るモデルさん、細くてかわいいな…。」

「あの子みたいに細かったら、自信が持てるのにな…。」

思い立った私は、ついにダイエットを決行。

何よりも重要視したのは、食生活です。

脂っこい食事を抑えて、野菜や豆腐、海藻類を中心に食生活を見直しました。

食べる時間も大事です。学校があったので朝・昼ご飯の時間は変えられませんでしたが、夜の食事はできるだけ早めに、21時以降は何も食べないことを心がけました。

最初は、「きつくて挫折しそう」とマイナスな思考が駆け巡ります。

しかし慣れてくれると、「今まで体が重たい感じだったけど、体の中がすっきりしたように感じる。」と意識の変化がみられるように…。

きっとこれまでは、好物だからと言って必要以上に食べていたのでしょう。

急に痩せることはなかったのですが、食生活を見直したことで1~2年後にはピーク時から-10キロの減量に成功しました。

成長期の頃はどれだけ食べても太らなかったのに、いつの間にか横に大きくなっている…。

健康的な体形を維持するためには、適切な量とバランスの食事が大切だと、身をもって経験したできごとでした。

顔のたるみ・ほうれい線解消にもっとも効果的な◯◯◯◯体操とは?

顔のたるみやほうれい線が気になってくると、使う基礎化粧品を高額なものにしたり、ファンデーションも高品質なものを使ってなんとかカバーしようと思うでしょう。

モイスポイントの効果と私の口コミ!購入して3ヶ月使用した体験談をレビューでお届け!

でも、品質の良いものはやはり高額ですから、量をケチってしまったり、お金が続かないなんてこともあるでしょう。

そこでご紹介したいのが、「あいうべ体操」です。

なんともユニークな名前の体操ですが、やり方はとても簡単ですし、たるみ解消にはもってこいの体操です。

しかも、お金も一切かかりませんし、ソファーに座っていたって、お風呂に入っていたって、洗濯物を畳んでいながらだってできてしまうので、忙しい女性でも簡単にできてしまうのです。

やり方はとっても簡単。

「あ・い・う・べ」と口を思い切り大きく動かすだけ。

「べ」と発音するときは、舌を思い切り口の外にだしてくださいね。

この体操のポイントは、一つ一つの口の向きをゆっくりと大きくすることです。

やっていると、結構口のまわりの筋肉が疲れてくるので、効果が実感しやすいでしょう。

あいうべ体操は、1日の中で30回以上やると効果的と言われています。

ほとんどの人があいうべ体操をやり始めて2週間位で顔が引き締まってくるのを実感できているようです。

お手軽にできる対象なので、家事の合間にでもぜひ試してみてはいかがでしょうか?

自分を理解することから始めました

私は学生の頃は細身でやせ型の体系でした。

しかし社会人となり1人暮らしを始めてからあっという間に3年で25キロも太ってしまいました。

シボルの通販最安値は?私の口コミや一番お得な購入方法などをまとめてみました!

その1番の原因は過食。自分で稼いだお金だからと我慢することなく使い、その使い道が食べものでした。

もともと食べるのは好きでしたが、実家にいたころは親の手料理にしっかり管理されていたので、多少食べ過ぎることはあっても急激に体重が増えることはありませんでした。

また運動不足も原因の1つです。電車通勤が当たり前となり、歩くこと、ましてや運動の習慣はほぼゼロでした。

このままではいけないけど、どのダイエット方法が合っているのか悩んでいました。

自分の体質にあったダイエット方法を見つけたいという理由で始めたのが、食事記録と体重記録です。

この「記録」が後に私のダイエット方法となります。

記録はアプリを使って毎日行いました。使用したアプリは「あすけん」です。

習慣化するまでは記録できない日やさぼる日もありました。

一定期間続けることで日々のグラフが見えてくるので、それが楽しくて習慣化もできたと思います。

食事管理に関しては、日々の摂取カロリーだけではなく足りていない栄養素も把握することができました。

食事の内訳がわかってくるので「次に食べる料理はこんな料理にしよう」「今日食べ過ぎたから明日は控えよう」と考えることもできます。

また体重管理に関しては、体重や体脂肪だけでなく排便や生理期間も記録しました。

そうすれば、いまなぜ体重が増え気味なのか(むくみ、便秘が原因?)、1か月のうちこの期間は体重が減りやすい期間だなというのが見えてきます。

自分自身を記録し把握することで、食事内容や生活習慣を健康的に変化することができました。

なにかを我慢したり、苦手な運動をすることなくストレスフリーで続けられました。

その結果、1か月2キロのペースで減量することができ無事に20キロのダイエットに成功しました。

シワは年齢だから仕方がないけれどあがいてみる

シワができるのは当たり前、年を取って無い方が不自然。とはいっても、どうしても気になります。ほうれい線などは表情豊かな人ほど出るものなので、よく笑うよく喋る私はくっきりと刻まれている方です。年齢のせいもあり、ほうれい線は諦めていますが、自分の中で「嫌なシワ」は眉間のシワ。

気難しい・神経質など、ほうれい線と違って眉間のシワは相手からの印象も悪くなりそうなので、ここだけはしっかりケアをしています。夜のケアには、シワ用クリームを眉間に丁寧に刷り込み、その上から医療用テープ(普通にガーゼなどを直接肌につけるもの)をシワを延ばすように貼って寝てるのです。貼る時にシワがついたままだと、シワをより形状記憶してしまうので、慎重に念入りに、シワにならないように貼るのが肝。

私は歯ぎしりがあるので、寝る前には歯ぎしり用マウスピースをしています。きっと歯ぎしりの時に、思い切り顔をしかめているのでしょう。若いころからすでに眉間のシワは気になっていました。美容整形でもしない限り眉間のシワが無くなることはありませんが、せめてこれ以上深く刻まないようにと、寝る前のテープ貼りと普段の表情にも気を付けています。

パソコンを使っていると無意識に画面と近くなり、表情も険しくなりますから、パソコンに「姿勢と目つき」と付せんを貼って(あ、ここでも貼っている!)それを見ては姿勢を正し、目元も軽くマッサージを。シワは決して恥ずかしいものではありませんが、ケアで少しでも人からの印象が良くなればと、おばちゃんは今夜もテープを貼って寝ています!

肌の悩みが尽きる事が無いのは私だけ

女性である以上、肌の悩みが尽きる事が無いのは私だけでは無いと思うので、どうすれば少しでも肌が良くなるかを実際に行った経験から紹介してみます。

ニキビに小学生の頃から悩まされ、当時はニキビをも予防する方法も現在の様にはありませんでしたので、見つけては潰していました。

しかし、もう少し成長して中学生にもなると、ニキビは更に出来やすくなり続けるので、皮膚科を受診しお薬をもらったものの、元々肌が弱い事もあり荒れてしまいました。

まだ、今の様にインターネットもない時代でしたし、ドラッグストアもありません。

そこで、自我流でのニキビとの戦いが始まりましたが。

ニキビが出来る場所がいつも同じである事に気付くと、入念にその部分を洗顔すれば、学校の保健室で貰えた殺菌作用のある消毒を使いましたが、それも刺激が強すぎるのか、ニキビの周辺の肌まで荒れてしまいました。

小学生や中学生でのお小遣いでは、例え今の様な良い商品があってもとても購入出来る金額ではありませんし、両親が働いていても、私のその続く悩みにずっと付き合ってくれる訳ではありませんでしたから、仲の良い女友達に話すと、年の離れたお姉さんがいる様で、そのお姉さんが使っておられたニキビにも良い商品を私に分けてくれたのです。

それから大人になった今でもニキビは出来ますが、もう潰さずに上手くニキビと付き合っていける様になりました。

悩み続けたニキビ肌が改善した方法!

年齢・性別に限らずニキビに悩まされる人は多いはず。特に今の時期はマスクを付け続けたことで肌が荒れてしまい、ニキビに悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

そこで、今回は私が実際に何年もニキビに悩み続けた結果、効果が見られた方法について紹介していきたいと思います。

・洗顔料を使い分ける!

まず大切なのは肌に合った洗顔料を見つけることです。それも一つではなく、日々の肌の状態によって適切な洗顔料は変わってくるため、2~3つほどの洗顔料を保有しているといいでしょう。

 例:①ニキビ予防効果のあるニキビ肌・肌荒れ専用のタイプ

   ②保湿効果の強いタイプ(ニキビ肌を治そうと殺菌効果の強いスキンケアばかりしていると季節によっては頬などが乾燥しやすいため)

   ③古い角質や角栓、毛穴のケアに効果がある酵素洗顔(週に1~2回)

自分の肌に合った洗顔料を見つけることは難しいですが、洗顔は毎日行う大切なスキンケアの一つです。妥協せずに納得するまで調査してみましょう。

・まずは水分とビタミンCをとる!

水分を積極的に取るようにするのはもちろん、ビタミンCを摂取することも肌には大切です。ビタミンCは果物や野菜からはもちろん、サプリメントや粉末でも簡単に摂取することができます。ただし、一度にビタミンCを取りすぎると体内への吸収率が低下して尿から排出されてしまう他、お腹を壊す原因にもなるので一日を通して少しずつ摂取するようにしましょう。

ビタミンCは食べ物から摂取するほかにも化粧水や美容液で肌に与える方法もあります。ドラッグストアで買えるビタミンC配合スキンケア用品にも、毎日使用することで大量にあったニキビがどんどん小さくなり、新しくニキビもできにくくなったという口コミが多数存在します。ニキビの状態にもよりますが、1000円前後で購入できるものがほとんどであるため試してみる価値は十分にあります。

・顔をふくタオルや枕カバーを清潔にする!

せっかく丁寧にスキンケアをしていても、洗顔後に顔をふくタオルや就寝時に顔に触れる枕カバーに雑菌が付着していたら敏感になっている肌に悪影響を及ぼすことは容易に想像できると思います。

洗顔後は毎回洗濯をしていたとしてもタオルを使うのは避けて、ペーパータオルやティッシュペーパーなどで優しく水分を取ってあげると清潔さを保つことができます。アイドルや女優の方もインタビューを見ていると、よくこの方法を使っているようです。

そして、枕カバーは毎日洗濯して取り替えましょう。頭皮からの皮脂・汗がどうしてもついてしまう枕カバーを使い続けることはとても清潔とは言えません。

・とにかく保湿!

乳液のつけすぎなどで油分を貯めないように気を付けながら、化粧水を何回にもわたって優しくつけるなどして保湿を十分にしましょう。スキンケアの基本中の基本ですが、やはり保湿が大切です。手でごしごしとつけるのではなく、コットンに化粧水をとって優しく空気に触れさせるようにパッティングするのも効果的です。

また、化粧水などのケア用品を付ける前に肌に優しいピーリング剤などをつけるのも角質除去や化粧水導入効果などが期待できます。

以上のことを毎日意識しながらスキンケアをして、ニキビ肌卒業を目指しましょう!